수원삼성 러닝크루에서의 4주차 후기: 도전과 성장의 여정

수원삼성 러닝크루에서의 4주차 후기: 도전과 성장의 여정

러닝크루는 단순한 운동 프로그램이 아닙니다. 그것은 개인의 한계를 테스트하고, 도전하며, 또 다른 나를 발견하는 특별한 경험이에요. 이번 글에서는 수원삼성 러닝크루에서의 4주차 후기를 통해 그 과정에서 느낀 점들과 배운 것들을 나누어 볼까 해요.

4주차의 목표와 진행 과정

목표 설정

4주차는 러닝크루의 중요한 전환점이에요. 초반의 기초 체력 다지기 단계에서 벗어나 이제는 자신감을 가지고 뛰어야 할 때죠. 이번 주의 목표는 5km 완주에 도전하는 것이었어요. 시작할 때의 설렘과 불안함이 가득했죠.

운동 과정

운동은 매주 화요일과 목요일에 진행되었어요. 각 모임마다 충분한 스트레칭으로 시작하고, 이후 간단한 달리기 전술과 지구력 향상을 위한 다양한 훈련이 이루어졌죠. 4주차는 특히 인터벌 트레이닝을 집중적으로 하였어요. 이 훈련은 빠른 페이스로 단거리 달리기를 하고, 그 후에는 느린 속도로 회복하는 방식이었어요.

인터벌 트레이닝의 효과

• 심박수 증가: 짧은 시간에 심박수를 높이고 체력을 향상시킬 수 있어요.
• 지구력 향상: 반복적인 빠른 달리기를 통해 지구력을 기를 수 있어요.

날짜	운동 내용	소요 시간
화요일	인터벌 트레이닝	1시간
목요일	긴 거리 달리기	1시간 30분

도전의 순간과 극복의 기쁨

5km 완주 도전

4주가 지나고 드디어 5km 완주에 도전하는 날이 왔어요. 출발 전 긴장감이 가득했지만, 함께하는 팀원들이 있어 마음이 편안했어요. 출발 신호와 함께 모두가 힘차게 달리기 시작했죠.

고비의 순간

첫 3km까지는 순조로웠지만, 그 뒤에 체력이 떨어지기 시작했어요. 그때 팀원들이 서로 응원하며 “할 수 있어, 끝까지 가자!”고 외쳤죠. 이 순간이 저에게 정말 큰 힘이 되었어요.

완주 후의 성취감

결국 목표를 달성할 수 있었어요! 달리기를 마친 후의 성취감은 그야말로 말로 표현할 수 없을 정도였죠. 내 몸이 이렇게 변화하고 있다는 것을 실감하며 스스로에게 자부심을 느꼈어요.

러닝크루에서 배운 점들

지속적인 동기 부여

팀원들과의 연대감이 고무적인 동기가 되었어요. 서로의 강점을 인정하고, 잔잔한 격려가 커다란 힘이 되었죠.

목표의 중요성

구체적인 목표를 설정하고 그 목표에 따라서 운동하는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었어요. 목표가 명확하면 실천도 수월해지죠.

후속 피드백

운동 후 실시되는 피드백 세션은 큰 도움이 되었어요. 전문가의 조언을 통해 잘한 점과 개선이 필요한 점을 정확히 파악할 수 있었죠.

결론: 다음 여정을 위한 출발점

이번 4주차 후기를 통해 수원삼성 러닝크루는 나에게 도전과 성장을 위한 플랫폼이 되었어요. 앞으로도 이 여정을 계속하며 더 많은 목표를 향해 달려 나갈 거예요. 여러분도 새로운 도전을 통해 성취감을 느껴보는 건 어떨까요?

이 글을 통해 여러분도 수원삼성의 러닝크루에 도전해보기를 권해요. 함께하면 더 큰 힘이 될 거예요.

이번 4주차를 통해 느낀 점들을 바탕으로 다음 단계로 나아가 보아요. 여러분도 가능성의 한계를 넘어설 수 있을 거예요!